Onze gezondheid is belangrijk. We hebben het niet altijd in de hand wat er met onze gezondheid gebeurt, maar we kunnen wel proberen om onze fysieke, mentale en emotionele gezondheid zo veel mogelijk in balans te hebben en te houden. Hiervoor eet je gezond en beweeg je regelmatig. Als je dit holistisch benaderd, is het tevens belangrijk dat je zo min mogelijk stress ervaart.
Hoe zorg je op een natuurlijke manier voor minder stress en meer ontspanning?
Het is algemeen bekend dat de frisse buitenlucht een kalmerend effect heeft op je brein. Het maken van een boswandeling is daarom een goede manier om je te ontspannen. Je lichaam maakt dopamine aan, wat een rustgevend effect heeft op je hersenen. Hierdoor neemt het piekeren bijvoorbeeld af en doordat er meer zuurstof in je bloed komt, voel je je energieker. Bovendien ben je tijdens het wandelen in beweging, wat goed is voor je lichamelijke conditie.
Minder actief, maar zeker zo efficiënt, is het doen van meditatie- of ademhalingsoefeningen. Door een keer per dag een moment voor jezelf te nemen, kun je zowel je lichaam als je geest laten ontspannen. Deze ontspanning ontstaat voor een deel doordat je tijdens deze oefeningen even aan helemaal niets denkt. Daarnaast zal je bloeddruk omlaag gaan, wat een kalmerend effect heeft.
De invloed van voeding op je algehele welzijn
In vers eten zitten een heleboel voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft. Door gevarieerde maaltijden te eten, die rijk zijn aan vitamines en mineralen, draag je bij aan een gezond lichaam. Een gebalanceerde voeding die niet te vet is en waarbij je weinig tot geen alcohol drinkt, draagt tevens bij aan een gezond lichaamsgewicht.
Als je geen last hebt van overgewicht voel je je over het algemeen prettiger in je eigen vel. De kans dat je last krijgt van hart- en vaatziekten of diabetes wordt kleiner als je gezond eet. Neem de tijd voor het eten, zodat je ontspannen aan tafel zit en proeft wat je eet.
Je lichaam in balans houden
Zelfs als je gezond eet en regelmatig sport, kan het zijn dat je bepaalde klachten hebt. Er is sprake van een disbalans tussen lichaam en geest. Dit kan zich op verschillende manieren uiten, zoals slecht slapen, een verminderde eetlust of lichamelijke pijn. Op het moment dat deze klachten toenemen, zul je wellicht het idee hebben dat mediteren of yoga-oefeningen niet de oplossing bieden. In dat geval kun je ondersteuning gebruiken, bijvoorbeeld in de vorm van CBD (cannabidiol).
CBD en dagelijkse gezondheid: wat zijn de voordelen?
CBD wordt gewonnen uit de cannabisplant. Maar in tegenstelling tot producten als wiet, kun je niet high worden van CBD en het is niet verslavend. Daarom is CBD een goede oplossing als je op zoek bent naar een holistische manier om je lichaam op noodzakelijke momenten te ondersteunen. Kies bijvoorbeeld voor CBD capsules die geen geur of smaak hebben, maar wel alle werkende eigenschappen.
Veilig in gebruik
Uit onderzoek blijkt dat CBD ontstekingsremmend werkt en een kalmerend effect heeft bij angst. Uiteraard is het altijd verstandig om voor gebruik met je arts te overleggen. Maar in principe heeft het gebruik van CBD geen bijwerkingen en kun je er dus alleen maar voordeel van hebben.
